例假主要用于女性生理周期的描述，特指女性子宫内膜周期性脱落并伴随出血的生理现象，这个现象也被称为月经或大姨妈。通常女性的月经周期大约为28天，但个体差异较大，可以在21天到35天之间变化。包括了卵泡期、排卵期、黄体期及月经期等阶段，是女性生殖健康中的一个重要生理现象，标志着女性生殖系统的成熟与周期性变化。
1、卵泡期：月经周期的第一天开始，卵巢中的卵泡开始发育，雌激素水平逐渐升高，促进子宫内膜增厚，为可能的受精卵着床做准备。
2、排卵期：在卵泡发育成熟后，雌激素水平达到高峰，促使垂体释放促黄体生成素，促使卵泡破裂，卵子排出。此时，如果精子与卵子结合，将形成受精卵，进入妊娠阶段；若未受精，则进入下一阶段。
3、黄体期：排卵后，卵泡转变为黄体，开始分泌孕激素和雌激素，进一步促进子宫内膜增厚并发生分泌期变化，以更好地接纳受精卵。若未受孕，黄体功能逐渐衰退，雌激素和孕激素水平下降。
4、月经期：随着雌激素和孕激素水平的急剧下降，子宫内膜失去激素支持而脱落，形成月经血，通过子宫颈和阴道排出体外。这个过程通常持续3-7天，出血量因人而异，颜色多为暗红色。
月经期间，女性应注意个人卫生，勤换卫生巾或卫生棉条，避免细菌滋生引发感染。避免生冷、辛辣、刺激性食物，多摄取富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏等，以预防贫血。虽然应避免剧烈运动，但适量活动如散步、瑜伽等有助于缓解经期不适，促进血液循环。月经期间情绪波动较大，可通过冥想、听音乐等方式放松心情，减少焦虑和压力。